| 防脱发整体情况及目标 | |
|---|---|
| 现状 | 社会压力大、思考多，导致头发脱落严重，几乎每个人都有脱发烦恼，女性尤甚，严重会导致秃顶、地中海。 |
| 目标 | 帮助人们走出脱发人群，吃出秀发。 |
| 防脱发的方法 | |
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| 饮食习惯 | 构成头发的主要物质是蛋白质，所以要补充优质蛋白质、B族维生素、维生素C和钙，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，同时吃一些黑豆、何首乌、黑芝麻等生发养发的食物。 |
| 生活作息 | 导致脱发的因素有休息不好、压力过大、思虑过重、劳累过度或者遗传性。所以要避免熬夜，保证充足的睡眠，多运动，并保持心情愉悦。 |
| 按摩手法 | 平常没事时，用两支手的手指像梳子一样分别从头部的中间向两侧往下进行按摩，手指稍微用力，直到让头皮感到酸胀为止。 |
| 四类食物防脱发 | |
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| 含铜、铁微量元素的食物 | 微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用，缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。 |
| 含维生素A的食物 | 头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。食物：绿色蔬菜、动物肝脏 |
| 含维生素B与C的食物 | 维生素B可以促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。食物：菠菜、水果 |
| 含蛋白质的食物 | 每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后就是头发。食物：肉、鱼、蛋 |
| 不同脱发程度应对方式 | |
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| 轻度脱发 | 日常生活中多方面保养，结合饮食和生活习惯并坚持下去，脱发会慢慢变好。 |
| 中度及重度脱发 | 植发是好选择，原理是将后枕部健康毛囊移植到植发部位，会慢慢长成新头发，和原来的一样，毛囊取自自体，不会排斥。 |
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